Valgyti riešutus širdies sveikatai, Riešutai ne visada sveika: profesorius R. Stukas tvirtina – poveikis gali būti priešingas - LRT

Juose gausu mineralų ir sveikųjų riebalų, kurie itin naudingi žmogaus sveikatai. Riešutų valgymas mažina blogojo cholesterolio kiekį, tačiau tik tuo atveju, jei žmogaus mityba iš principo yra sveika. Be to, riešutai naudingi mažinant oksidacinį stresą, uždegiminius procesus ir kraujagyslių reaktyvumą. Anakardžių riešutai mažina cholesterolio ir didina gerojo cholesterolio kiekį.

• makadamijos riešutų nauda sveikatai | jusukalve.lt
• Mitybos specialistė išvardijo 5 priežastis, kodėl naudinga valgyti riešutus - DELFI Sveikata

Maisto ir vaistų administracija paskelbė, kad sauja riešutų per dieną kartu su mažai riebalų turinčia mityba gali sumažinti širdies ligų riziką. Per savaitę rekomenduojama suvalgyti 4 porcijas nesūdytų riešutų, tačiau ne daugiau, kadangi juose yra gana daug kalorijų. Kitas tyrimas, publikuotas Anglijos medicinos žurnale, taip pat rodo, kad riešutų vartojimas gali sumažinti širdies ligų, vėžinių susirgimų ir kvėpavimo ligų riziką.

Riešutuose esančios riebalų rūgštys, baltymai, skaidulos, vitaminai, mineralai ir antioksidantai saugo širdį, mažina uždegiminius organizmo procesus ir gali apsaugoti nuo tam tikrų vėžinių susirgimų. Apsauga nuo kraujo ligų Anakardžių riešutuose esantis varis svarbus iš organizmo šalinant laisvuosius radikalus.

Vario trūkumas gali sukelti geležies trūkumą ir anemiją. Be to, šis pigmentas saugo ir valgyti riešutus širdies sveikatai su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos.

Sveikatos ir energijos užtaisas - riešutai Teksto dydis: Sveikatos tyrimai rodo, kad riešutai yra vienas svarbiausių baltymų ir energijos šaltinių.

Nauda odai Iš anakardžių sėklų gaminamas aliejus daro stebuklus jūsų odai. Jame gausu seleno, cinko, magnio, geležies ir fosforo.

Be to, jame yra odai naudingų fitocheminių medžiagų, baltymų bei antioksidantų. Šis aliejus kai dedama 1 laipsnio hipertenzija odai, be to, saugo ir nuo vėžinių susirgimų. Svorio kontrolė Reguliariai ir saikingai riešutus valgantys žmonės antsvorio atsikrato greičiau.

• Sveikatos ir energijos užtaisas - riešutai - jusukalve.lt
• Kodėl verta valgyti riešutus? | jusukalve.lt

Tyrimai rodo, kad žmonių, kurie valgo riešutus, kūno masės indeksas yra mažesnis nei tų, kurie nevalgo. Be to, anakardžių riešutuose yra Omega-3 riebalų rūgščių, gerinančių medžiagų apykaitą ir taip padedančių greičiau sudeginti kūno riebalus.

Riešutai — puikus užkandis, kadangi jie yra sveiki ir ilgam laikui suteikia sotumo jausmą, tačiau riešutus būtina rinktis nesūdytus ir be jokių priedų.

Dietinių skaidulų šaltinis Remiantis tyrimais, anakardžių riešutuose yra daug dietinių skaidulų. Dvi pagrindinės žmogaus organizmui būtinos skaidulos yra oleino rūgštis ir palmitino rūgštis, kurių galite gauti valgydami anakardžių riešutus. Šios skaidulos naudingos virškinimui, tačiau pernelyg didelis jų kiekis gali duoti priešingą efektą — sukelti pilvo pūtimą ir žarnyno dujų kaupimąsi.

Riešutai ne visada sveika: profesorius R. Jie ypač turtingi žmogaus žarnynui būtinomis skaidulinėmis medžiagomis, vitaminais, mineralais, baltymais.

Sveiki ir žvilgantys plaukai Tiek riešutų valgymas, tiek galvos odos maitinimas anakardžių riešutų aliejumi padės sustiprinti plaukus. Jame esntis varis paskatins melanino gamybą, paryškins plaukų spalvą ir suteiks plaukams natūralaus žvilgesio bei švelnumo. Rodyti komentarus.

Ar tiesa, kad migdolai turi daug eterinių aliejų? Malonaus skonio migdolų riešutų sudėtis iš tiesų įspūdinga. Migdolai turi daug kalcio, kalio, fosforo, vitamino E, magnio, seleno.