Maisto, kad pagerintumėte širdies sveikatą
Turinys
Atsisakius šio žalingo įpročio, organizme padaugės gerojo cholesterolio. Nauda kūnui atsiranda labai greitai. Metus rūkyti, po 20 minučių sumažėja nuo cigarečių padidėjęs kraujo spaudimas ir širdies ritmas.
Po trijų mėnesių pradeda gerėti kraujotaka ir plaučių funkcija. Po metų rizika susirgti širdies liga yra per pusę mažesnė nei rūkančiųjų. Numeskite svorio Net keli pertekliniai kilogramai didina cholesterolio kiekį. Jų atsikratysite truputį pakeitę įpročius.
- Hipertenzija kas yra
- Pataria kardiologė: kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?
- Ar galima valgyti actą sergant hipertenzija
- Graikinių riešutų ir širdies sveikata
Jeigu mėgstate gėrimus, kurių sudėtyje yra daug cukraus, pradėkite gerti paprastą vandenį. Antsvoris, asociatyvi nuotr.
Jei užsinorėsite kažko saldaus, rinkitės šerbetą ar saldainius, kurių sudėtyje labai mažai arba visai nėra riebalų, pavyzdžiui, želė guminukus. Ieškokite būdų gyventi aktyviau, pavyzdžiui, užuot važiavę liftu, lipkite laiptais, automobilį pastatykite toliau nuo savo biuro ir panašiai. Pertraukų metu eikite pasivaikščioti.
Sveikata. Širdis
Pamėginkite daugiau užsiimti veikla, kurią atliekant reikia stovėti, pavyzdžiui, valgio gaminimas, kiemo tvarkymas. Saikingai vartokite alkoholį Saikingas alkoholinių gėrimų vartojimas yra siejamas su didesniu gerojo cholesterolio kiekiu, tačiau nauda nėra pakankamai didelė, kad būtų galima rekomenduoti alkoholį visai jo negeriantiems žmonėms.
Jeigu mėgaujatės alkoholiniais gėrimais, kad pagerintumėte širdies sveikatą saikingai. Sveikų suaugusiųjų atveju saikinga norma yra vienas gėrimas per dieną moterims ir vyresniems nei erių metų amžiaus vyrams ir iki dviejų gėrimų per kad pagerintumėte širdies sveikatą erių metų amžiaus ir jaunesniems vyrams.
Per didelis alkoholio kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant aukštą kraujo spaudimą, širdies funkcijos nepakankamumą ir insultą. Alkoholis © Shutterstock Jeigu gyvenimo būdo pokyčių nepakanka Kartais neužtenka pakeisti gyvensenos, norint sumažinti cholesterolio kiekį.
- Hipertenzija vd skirtumai
- Tinkamos mitybos paslaptys širdies ir kraujagyslių sveikatos stiprinimui - Daržovės
- Dėl daugelio veiksnių žmogus negali daryti įtakos, bet sekti jo mityba yra įmanomas visiems.
- Širdžiai sveiki pasirinkimai – ilgesniam gyvenimui | Žmonėjusukalve.lt
- Hipertenzija valocordin
- Kaip išlaikyti jūsų širdies sveikatą sergant cukriniu diabetu | jusukalve.lt
- Mankšta dėl hipertenzijos senatvės vaizdo įraše
Jei jūsų gydytojas rekomenduoja vaistus cholesterolio lygiui mažinti, juos vartokite kaip nurodyta ir neatsisakykite gyvenimo būdo pokyčių, kad preparatų dozė išliktų nedidelė. Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
