Vitamino c nauda širdies sveikatai. Kam sveikam žmogui papildomas vitaminas C? - DELFI Sveikata

Facebook Vitaminas C daugelio mylimas vitaminas, apie kurį dažniausiai prisimename šaltuoju metų laiku arba peršalę.

Vitaminas C

Ir ne be reikalo, nes šis vitaminas yra puikus antioksidantas, todėl labai naudingas sveikatai — manome, kad padeda apsisaugoti nuo peršalimo ligų, gripo, stimuliuoja odoje ir sąnariuose esančio kolageno gamybą. Straipsnyje apžvelgsime daugybę būdų, kaip vartodami vitaminą C galime sau padėti.

Vitamino c nauda širdies sveikatai yra vitaminas C? Vitamino C nauda sveikatai buvo pastebėta dar XVI amžiuje, kuomet citrinų sultis itin aktyviai vartojo jūreiviai, siekdami užkirsti kelią skorbutui.

Bet tuomet jie nesuvokė, kad šį poveikį sukelia ne kas kitas, o būtent citrinų sultyse esantis vitaminas C. Nuo to meto praėjo daug laiko, buvo atlikta patobulinimų mokslo srityje, bet kai kas nepakito — vitaminas C vertinamas ir yra vienas populiariausių vitaminų.

Geriausiai vitaminas C žinomas kaip itin stiprus antioksidantas.

Kas yra vitaminas C ir kaip jis veikia?

Šis vitaminas — pirmoji organizmo apsauga nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Organizme vitaminas C negaminamas deja, taip — juokas vitamino C nepagamins, kaip kad teigiamatodėl jo būtina gauti su maistu arba maisto papildais. Jei organizme jo nestokojama, tai jis veikia dar prieš tai, negu laisvieji radikalai padaro žalos, tad vitaminas C mažina ligų bei ankstyvojo senėjimo riziką.

Vitamino C nauda Peršalimas ir gripas.

• Kas yra vitaminas C ir kaip jis veikia? - jusukalve.lt
• Vitaminas C: nauda sveikatai - jusukalve.lt
• Specialistė paaiškino, kada vitaminai gali atnešti daugiau žalos nei naudos 11 LRT.
• Specialistė paaiškino, kada vitaminai gali atnešti daugiau žalos nei naudos - LRT

Tyrimai, kuriuose dalyvavo fiziškai aktyvūs asmenys, nustatė, kad didelės vitamino C dozės sumažino peršalimo ligų atsiradimą bei ligų trukmė net 50 proc. Bet kiti atlikti tyrimai reikšmingų ryšių nenustatė. Geležies absorbcija.

Vitaminas C – ir grožiui, ir sveikatai

Vartojant vitamino C kartu su geležimi, pastarosios įsisavinimas daug geresnis. Kraujospūdis ir širdies veikla. Yra įrodymų, kad vitaminas C gali padėti sumažinti riebalų kaupimąsi ant arterijų sienelių ir taip išvengti su tuo susijusių širdies bei kraujagyslių ligų.

Odos išvaizda. Vitaminas C skatina kolageno gamybą odoje, taip pat galimai mažina ultravioletinių saulės spindulių daromą žalą odai. Šis vitaminas dažnai vartojamas siekiant išvengti ankstyvojo senėjimo procesų, odos pigmentacijos.

Sąnarių funkcija.

Jis padeda sąnariams išlikti lanksčiais, elastingais ir apsisaugoti nuo amžiaus sąlygojamų sąnarių ligų. Nauda rūkantiems. Cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos pažeidžia ląstelių DNR, sukelia uždegimus, didina laisvųjų radikalų žalą. Yra keli tyrimai, leidžiantys manyti, jog vitaminas C gali padėti sumažinti uždegimų riziką bei toksinų neigiamą poveikį. Vienas tyrimas parodė, kad nauda rūkantiems buvo pastebėta vitamino C vartojant po 2  mg per dieną 12 savaičių.

Histaminas prisideda prie astmos simptomų atsiradimo. Vitaminas C yra natūralus antihistamininis preparatas, todėl jis gali padėti šiek tiek susilpninti astmos simptomus, blokuodamas histamino poveikį.

Kam sveikam žmogui papildomas vitaminas C?

Vitamino C nauda aptarinėjama ir kalbant apie regėjimą. Su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija yra viena dažnesnių priežasčių, kodėl prarandamas regėjimas.

• Vitaminas C - jusukalve.lt
• Vitaminai antioksidantai saugo kraujagyslių sveikatą | jusukalve.lt
• Kokie produktai turi daugiausiai vitamino C?
• Vitaminas C: vartojimas ir nauda sveikatai - jusukalve.lt

Vitamino C antioksidacinis poveikis gali padėti šią problemą sušvelninti ir pagerinti kraujotaką akių srityje. Tyrimai taip pat atskleidė, kad sergantieji katarakta turi mažą vitamino C kiekį organizme.

Pseudomokslas mityboje - Andžej Michmel pavyzdys

Vitamino C šaltiniai Žmogaus organizmas vitamino C, kaip jau minėjome, pagaminti negali, todėl jo būtina gauti su maistu. Efektyviausias būdas tai padaryti — subalansuoti savo mitybą, kad suvartotumėte reikiamą kiekį antioksidantų turtingų vaisių ir daržovių.

Puikūs vitamino C šaltiniai yra: citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, citrinos, greipfrutai ir kt. Stenkitės kuo daugiau vartoti ASD-2 frakcija hipertenzijai gydyti vaisių ir daržovių, nes jų apdorojimas vitamino C kiekį gali sumažinti net iki 40 procentų.

Tiesa, vitamino C kiekis ima mažėti vos tik derlius nuimamas. Vitamino C trūkumas Sunkus vitamino C vitamino c nauda širdies sveikatai sukelia būklę, vadinamą skorbutu, kuri dabar yra labai reta išsivysčiusiose šalyse. Jei organizme imtų mažėti vitamino C, pajustumėte tokius simptomus: mieguistumas.