Mineralai širdies sveikatai, Sveikos širdies rekomendacijos: intraląstelinių mikroelementų svarba - jusukalve.lt
Jos darbui tenka apie 20 procentų energijos, pagaminamos organizmo per parą. Pradinis širdies ir kraujagyslių stiprumas yra daug didesnis nei mums reikia.
Tad kodėl jis kartais nesusidoroja ir su trimis litrais?
Mineralai širdies sveikatai, organizmas ėmė negaluoti. Priežasčių gali būti daug: dažni stresai, netinkama mityba, infekcijos, endokrininės sistemos sutrikimai, užterštas oras, paveldėjimas… Kaip padėti kraujagyslėms ir širdžiai išlikti sveikoms iki žmogaus senatvės? Pasikraukite energijos ir geros nuotaikos.
- Tyrimo metu buvo išanalizuoti daugiau nei dviejų milijonų žmonių duomenys.
- Koronarinės ligos sveikatos informacija apie širdį
- Mažo kraujo apytakos rato hipertenzija.
- Sveikos širdies rekomendacijos: intraląstelinių mikroelementų svarba - jusukalve.lt
- Norėdami atsivėsinti galite smarkiai sau pakenkti: kardiologas įvardijo 3 pagrindines klaidas 47 Kaip prižiūrėti sveikatą vasarą ir ką reikėtų daryti, kad išvengtume su širdimi susijusių sveikatos problemų — skaitykite pranešime spaudai.
- Hipertenzija su jauduliu
Kraujagysles ir širdį stiprina sportas. Pasirinkite, kas jums mieliausia: bėgimą, tenisą, gimnastiką ar šokius. Tačiau nekelkite sau neįvykdomų užduočių, krūviai turi būti ne per dideli. Širdį taip pat stiprina plaukimas ir vandens procedūros. Na, o jei sportuoti nėra sąlygų ar laiko, įpraskite vaikščioti pėsčiomis nors pusvalandį per dieną.
Nuorodos kopijavimas
Pirtis širdžiai irgi naudinga, nors kai kas tai neigia. Po pirties pagerėja kraujotaka ir kraujo cirkuliacija.
Svarbiausia — ką nors daryti pagal jėgas ir nugalėti savo tinginį. Būtiniausi širdžiai produktai Kardiologai teigia, kad širdžiai kasdien reikalingi tam tikri vitaminai ir mineralai.
Netinkamai maitinantis organizme atsiranda cholesterolio perteklius ir ant kraujagyslių sienelių susidaro cholesterolio plokštelės. Jos lyg kamščiai užkemša kapiliarus ir jokios naudingos medžiagos negali patekti. Todėl būtina vartoti produktus, turinčius flavonidų, nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir seleno.
Flavonidai — organiniai junginiai, mineralai širdies sveikatai yra kai kuriuose augaluose: raudonose vynuogėse, juodojoje arbatoje, tamsiame šokolade, geltonos spalvos vaisiuose. Kojų patinimas hipertenzija riebiųjų rūgščių, būtinų širdžiai, yra riebiose jūros žuvyse upėtakyje, lašišojekokybiškuose žuvies taukuose tokie gaminami ne iš kepenėlių, o iš išdorotos žuviesjūros dumbliuose, krevetėse.
Ypač daug nesočiųjų riebiųjų rūgščių turi paprasta silkė. Beje, jūros produktuose gausu jodo, jis taip pat būtinas medžiagų apykaitai.
Svarbu vengti perteklinio vartojimo
Elementarus principas Širdžiai labai naudingi vitaminai A ir E, iš mikroelementų — kalis, magnis, jodas ir selenas. Pastarasis tiesiog nepakeičiamas.
Jo yra sėmenų, alyvuogių, saulėgrąžų ir kitų augalinių rūšių aliejuje. Nepaprastai daug seleno turi topinambai — žieminės bulvės.
Sveikos širdies rekomendacijos: intraląstelinių mikroelementų svarba Teksto dydis: kov. Mūsų šalies rodikliai išlieka didžiausi Europos Sąjungoje. Vis dažniau jauni žmonės turi bėdų dėl širdies — suserga ūminiais širdies ir galvos smegenų infarktais, padidinto arterinio kraujospūdžio liga, jiems diagnozuojamos įvairi širdies ir kraujagyslių pažeidimai. Taip gali būti todėl, kad biologinis žmogaus amžius ir širdies ir kraujagyslių amžius yra skirtingi: dėl nekoreguotų širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių širdies ir kraujagyslių amžius mečiui gali būti 20 metų didesnis.
Labai naudingos ir spanguolės. Šios uogos turi antioksidantų, jie naikina laisvuosius deguonies radikalus, kenksmingus širdžiai. Rytą vietoj kavos ar arbatos vertėtų prisitaisyti paprastą ir skanų spanguolių gėrimą. Galima įberti truputį cukraus, bet reikia atsiminti, kad cukrus ir netgi fruktozė kenkia kraujagyslių sienelėms.
