Maisto produktai, skatinantys gerą širdies sveikatą
Turinys
Jomis nesirūpinant mums gresia nemalonumai — nuo aukšto kraujospūdžio iki insulto.
Širdies sveikata
Pirmiausia, į ką reikėtų atkreipti dėmesį, norint, kad kraujagyslės būtų sveikos, — kūno svoris. Nutukimas ar antsvoris neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių veiklą.
Nemanykite, kad vienos nakties romanas pasibaigs be pasekmių, net jei ir naudojote prezervatyvą 49 Maisto produktai geresnei kraujotakai ir ištvermei Sveikam seksualiniam gyvenimui yra itin svarbu užtikrinti gerą kraujotaką. Geresnė kraujotaka reiškia geresnį seksualinį atsaką tiek vyrams, tiek ir moterims.
Kaip žinia, ne tik fizinis aktyvumas, bet ir mityba turi didžiulę įtaką sveikatai. Norite lieknėti sveikai ir pagelbėti kraujagyslėms?
Ką valgyti, kad lytinis gyvenimas būtų geresnis
Skaitykite toliau Penki principai Dietologai įvardija penkis pagrindinius mitybos principus, kurie padės jums atsikratyti antsvorio ir išsaugoti kraujagyslių sveikatą: 1. Kuo mažiau gyvulinių riebalų.
Mėsą rinkitės tik neriebią. Ribokite pieno produktų suvartojimą.
Į meniu būtinai įtraukite omega 3 riebalų rūgščių turinčių produktų: riebią žuvį, aliejų, riešutus ir saulėgrąžas. Susiję straipsniai Kaip išmokti nepersivalgyti? Daržovių garnyrai būtini.
Neįtikėtini metai Valdykime hipertenziją ir druską! Širdies ir kraujagyslių ligos yra vienos pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje ir vadinamos industrializacijos ligomis. Per pastaruosius metų ypatingai pasikeitė žmonių gyvensena. Pastebimas ryškus fizinio aktyvumo sumažėjimas, padidėjo perdirbtų maisto produktų suvartojimas, o kartu ir trans-riebalų, druskos, cukrų.
Pusė pusryčių, pietų ir vakarienės porcijos turis sudaryti daržovės, pageidautina kelių rūšių. Jas galima valgyti žalias, troškintas ar apkeptas. Kuo mažiau vartojate druskos, tuo mažiau organizme kaupiasi skysčiai ir mažėja krūvis širdžiai. Druskos dienos norma — 5 maisto produktai.
- Ar galima tikėtis gyventi ilgiau valgant vien daržoves?
- Produktai — energijos bombos: įtraukę į savo mitybą pamiršite nuovargį Energijos suteikiantis maistas Alfa Pramogos Alfa.
- Pagyvenusių žmonių vaistai nuo hipertenzijos
- Sveika mityba: vyresni žmonės tai turi išmokti » SAVAITĖ – viskas, kas svarbu, įdomu ir naudinga.
Priminsime, kad, pavyzdžiui, dviejose virtose dešrelėse ir kituose subproduktuose yra druskos dienos norma. Pamiršti alkoholį, riboti kofeino, rafinuotų ir konservuotų produktų vartojimą.
7 kraujagyslėms naudingi maisto produktai
Labai apriboti, o geriausia iš viso atsisakyti rūkytų, keptų ir riebių produktų. Vengti aštrių patiekalų. Naudingi produktai Net ir neturintiems antsvorio žmonėms dietologai rekomenduoja pasirūpinti kraujagyslių sveikata.
Kasdienį meniu tuomet reikėtų papildyti šiais produktais: Granatai Vienas naudingiausių produktų širdžiai ir kraujagyslėms. Geriausia valgyti šviežius granatus, galima gerti jų sultis.
Šis vaisius iš organizmo šalina iš organizmo cholesterolį, skystina kraują, valo kraujagysles. Česnakai Česnakas — ne tik padeda apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo.
Produktai – energijos bombos: įtraukę į savo mitybą pamiršite nuovargį
Viena česnako skiltelė per dieną padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Šioje daržovėje yra medžiagų mažinančių kraujagyslių tonusą, o kartu ir arterinį kraujo spaudimą. Grūdai Ląsteliena, kuri yra neskaldytuose grūduose, stambaus malimo miltuose šalina ir organizmo maisto produktai cholesterolį ir valo kraujagysles. Be to, grūdinėse kultūrose yra kalio bei kitų širdžiai ir kraujagyslėms reikalingų mikroelementų ir vitaminų.
Kopūstai Visose kopūstų rūšyse yra širdies ir kraujagyslių veiklai svarbaus vitamino C. Kopūstai valo ne tik kraujagysles, bet ir visą organizmą. Šiek tiek mažina kraujospūdį. Pomidorai Pomidoruose gausu magnio, kuris stiprina širdį, ir antioksidanto likopeno, teigiamai veikiančio kraujagyslių tonusą.
Verta paminėti, kad pomidorai naudingi širdžiai tiek žali, tiek ir termiškai apdoroti: kepti ar troškinti. Špinatai Dideli kalio ir folio rūgšties kiekiai esantys špinatuose plečia kraujagysles ir mažina kraujo spaudimą.
Valdykime hipertenziją ir druską!
Naudingi tiek švieži, tiek ir šaldyti špinatai. Be minėtų medžiagų, šiuose žalumynuose gausu ląstelienos bei kitų vitaminų ir mikroelementų. Obuoliai Augalinė ląsteliena ir pektinas, esantys obuoliuose, šalina iš organizmo cholesterolį ar hipertenzija pasitaiko vaikams kraujagyslių elastingumą.
Sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis neretai rekomenduojama obuolių iškrovos diena.
Svarbu: Jeigu vartojate kokius nors medikamentus, stiprinančius kraujagysles, koreguodami mitybą būtinai pasitarkite su gydytoju, nes kai kurie maisto produktai gali nederėti su vaistais ar vitaminų kompleksais. Nuorodos kopijavimas 7 kraujagyslėms naudingi maisto produktai Nuoroda nukopijuota.
