Kas yra hipertenzija ir nuo ko

Hipertenzija Hipertenzija Aukštas kraujo spaudimas yra gana dažnai pasitaikanti būklė, kai jėga, kuria kraujas spaudžia jūsų kraujagysles, tokia didelė, kad ilgainiui sukelia sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, širdies ligas. Kraujo spaudimas priklauso nuo kraujo kiekio, kurį kiekvieno susitraukimo metu į kraujagysles išstumia širdis, bei kraujagyslių pasipriešinimo.

Kuo daugiau kraujo išstumia širdis ir kuo siauresnės yra jūsų arterijos, tuo didesnis yra kraujo spaudimas. Veiksniai, didinantys hipertenzijos riziką: Amžius. Kuo vyresnis amžius, tuo didesnė yra hipertenzijos rizika. Šeimos anamnezė.

Gyvenimas su arterine hipertenzija: kaip suvaldyti ligą?

Pastebėta, kad polinkis sirgti hipertenzija yra paveldimas. Antsvoris ar nutukimas. Kuo daugiau jūs sveriate, tuo daugiau reikia kraujo, kad audiniai būtų pakankamai aprūpinti deguonimi. Padidėjus kraujagyslėse cirkuliuojančio kraujo tūriui, padidėja ir spaudimas į kraujagyslių sieneles.

1. Hipertenzija – Vikipedija
2. Arterinė hipertenzija
3. Kuris raudonas vynas yra geriausias širdies sveikatai

Fizinio aktyvumo stoka. Neaktyvių žmonių širdies pulsas yra didesnis. Kuo didesnis pulsas, tuo sunkiau jūsų širdis turi dirbti kiekvieno susitraukimo metu ir tuo stipresnė jėga veikia kraujagysles.

Arterinė hipertenzija

Fizinio aktyvumo trūkumas taip pat padidina ir antsvorio riziką. Tabako vartojimas.

Rūkymas arba tabako kramtymas staiga trumpam hipertenzija. tradiciniai hipertenzijos gydymo metodai kraujo spaudimą, be to, cheminės medžiagos, esančios tabake, pažeidžia kraujagyslių dengiamąjį sluoksnį, o tai skatina kraujagyslių siaurėjimą ir didina kraujo spaudimą. Pavojingas yra ir pasyvus rūkymas.

Padidėjusio arterinio kraujospūdžio liga yra viena labiausiai paplitusių lėtinių ligų. Pranešime žiniasklaidai rašoma, kad vienas iš trijų suaugusių žmonių visame pasaulyje turi padidėjusį kraujospūdį — būklę, kuri sukelia beveik pusę visų mirčių nuo insulto bei širdies ligų. Arterinės hipertenzijos skirstomos į pirmines ir antrines.

Per daug druskos natrio mityboje. Didelis natrio kiekis, gaunamas su maistu, gali sulaikyti vandenį organizme ir taip padidinti kraujo spaudimą.

Pasaulinė hipertenzijos lyga angl. International Society of Hypertension, ISH ir kitomis organizacijomis, gegužės ąją paskelbė Pasauline hipertenzijos diena [2, 3]. Tai buvo padaryta norint atkreipti visų pasaulio gyventojų dėmesį ir padidinti jų supratimą apie aukštą arterinį kraujo spaudimą bei jo grėsmingas ir ilgalaikes pasekmes. Penkerių metų periodui — nuo iki m. Toks Pasaulinės hipertenzijos dienos devizas pasirinktas ne atsitiktinai.

Per mažai kalio mityboje. Kalis padeda subalansuoti natrio kiekį ląstelėse. Jei su maistu negaunate pakankamai kalio, organizme gali pradėti kauptis natris.

Stresinės situacijos sukelia laikiną kraujo spaudimo padidėjimą. Malšinant stresą užkandžiavimu, rūkymu ar alkoholiu, padaroma dar didesnė žala. Rekomendacijos sergantiesiems arterine hipertenzija Padidėjęs kraujo spaudimas be jokių simptomų gali būti metų metus, tačiau, net ir nesant simptomų, kraujagyslėms ir širdžiai yra daroma žala.

Arterinė hipertenzija: kaip apsisaugoti nuo ligos, pasiglemžiančios vis jaunesnius?

Negydomas aukštas kraujospūdis didina riziką susirgti miokardo infarktu ir insultu. Rekomenduojama keisti gyvenseną mažinant visus arterinės hipertenzijos rizikos veiksnius. Laikykitės sveikos mitybos principų Valgykite daugiau daržovių, vaisių, viso grūdo produktų. Rinkitės paukštieną, žuvį, neriebius pieno produktus.

Hipertenzijos simptomai

Vartokite daug kalio turinčių produktų. Mažiau vartokite sočiųjų riebalų bei produktų su transriebalais. Vartokite mažiau druskos Mažesnis druskos kiekis iki 5 g per dieną yra rekomenduojamas visiems žmonėms nuo 50 m. Druskos suvartojimą galima sumažinti papildomai nesūdant maisto, tačiau taip pat labai svarbu ir atkreipti dėmesį, kiek druskos jau yra pagamintame maiste konservuoti produktai, pusfabrikačiai.

• Pinterest Širdies ir kraujagyslių ligos — itin klastingos ir kasmet visame pasaulyje pasiglemžia neįtikėtinai daug gyvybių.
• Receptas, kaip įveikti tyliąja žudike vadinamą ligą - DELFI Sveikata
• Hipertenzija – „nebylioji žudikė“
• Glutamo rūgštis ir hipertenzija
• Kokia neįgalumo grupė sergant hipertenzija
• Hipertenzija skundų modelį

Sumažinkite antsvorį ir išlaikykite normalų kūno svorį Antsvorio sumažinimas ir normalaus kūno svorio palaikymas padeda kontroliuoti kraujo spaudimą ir sumažina susijusių sveikatos sutrikimų riziką. AKS mažėja su kiekvienu numestu kilogramu, tačiau tikslas turėtų būti pasiekti normalų kūno svorį kūno masės indeksas svoris kg padalintas iš ūgio m kvadrato turėtų būti mažiau nei Padidinkite fizinį aktyvumą Reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti kraujo spaudimą, įveikti stresą ir kartu palaikyti normalų kūno svorį.

Receptas, kaip įveikti tyliąja žudike vadinamą ligą

Sveikiems suaugusiems žmonėms rekomenduojama bent minučių per savaitę vidutinio intensyvumo fizinio krūvio ar 75 minutės intensyvaus aerobinio aktyvumo. Stenkitės bent du kartus per savaitę daryti raumenis stiprinančius pratimus. Ribokite alkoholio vartojimą Alkoholio vartojimas gali padidinti kraujo spaudimą net ir sveikiems žmonėms.

Jei vartojate alkoholį, darykite tai saikingai: vyrams — iki 20—30 g ne daugiau g per savaitę etanolio per dieną, o moterims — iki 10—20 g ne daugiau 80 g per savaitę. Nerūkykite Tabakas pažeidžia kraujagyslių sieneles ir pagreitina kraujagyslių standėjimo procesą.

Jei rūkote, jūsų gydytojas gali jums padėti mesti rūkyti.

Valdykite stresą, taikykite atsipalaidavimo, gilaus kvėpavimo metodus Pasistenkite sumažinti stresą kiek galima labiau. Pabandykite įvairias streso valdymo metodikas, atpalaidavimo pratimus, praktikuokite meditaciją.

Padėti gali ir reguliarus fizinis aktyvumas, geras ir pakankamai ilgas miegas. Stebėkite savo kraujo spaudimą Nuolatinis kraujo kas yra hipertenzija ir nuo ko stebėjimas padeda įvertinti gydymo efektyvumą ir parodyti galimas gresiančias komplikacijas.

Hipertenzija

Kraujo spaudimo stebėjimas namuose neatstoja vizito pas gydytoją, tačiau suteikia naudingos informacijos apie kasdieninę jūsų būklę. Niekada nenutraukite gydymo, prieš tai nepasitaręs su gydytoju, net jei jūsų kraujo spaudimas matuojant namuose yra normalus. Fizinio aktyvumo rekomendacijos sergant hipertenzija Hipertenzijos rizika didėja metams bėgant, tačiau net ir kas yra hipertenzija ir nuo ko fizinis aktyvumas gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį.