Kaip blogi įpročiai veikia hipertenziją. Mūsų draugai

1. Халохот вырвался из вращающейся двери в тот момент, когда Беккер попытался завести мотоцикл.
2. Hipertenzija 3 laipsnio 1 pakopos rizika 2

Statistika rodo, kad vien Lietuvoje pirmine arterine hipertenzija serga apie 30 procentų suaugusiųjų skaičiai apytiksliai, nes ne visi skuba kreiptis į gydytojus, o liga ilgą laiką nepastebima. Skaičiai gąsdina ir verčia susimąstyti, kodėl ši liga tokia paplitusi.

Stano papasakojo, kas jam padėjo įveikti vėžį: du blogi įpročiai gali pridaryti daug žalos   98 Papasakokite, kaip cukrinis diabetas susijęs su širdimi? Pasaulyje viskas yra susiję priežastiniais ryšiais. Ligos — ne išimtis. Daugeliu atveju ligas sukėlusias priežastis medicinoje mes vadiname rizikos veiksniais. Didžiąją dalį širdies ligų sudaro vadinamos aterosklerozinės širdies ligos.

Vis dėlto patirtis rodo, kad ne visiems rūpi gyvensenos koregavimas, nesvarbu, ar jau sergama širdies ir kraujagyslių ligomis, ar jos gali būti diagnozuojamos tik ateityje. Niekada negali žinoti, kada kaip blogi įpročiai veikia hipertenziją smogs visa jėga — arterinė hipertenzija būtent tokia ir yra.

Ji gali sėlinti ilgus metus, nesukeldama jokių simptomų, kol galiausiai praneša apie save sveikatai ar net gyvybei pavojingomis komplikacijoms. Tad kokių trijų žalingų įpročių rekomenduojama atsisakyti, jei kraujo spaudimas padidėjęs? Rūkymo, alkoholio ir nesaikingo kaip sužinoti, kokia mano hipertenzijos stadija vartojimo atsisakyti verta jau dabar.

Pinterest Širdies ir kraujagyslių ligos — itin klastingos ir kasmet visame pasaulyje pasiglemžia neįtikėtinai daug gyvybių. Vienas labiausiai paplitusių susirgimų, susijusių su širdies veiklos pakitimais — arterinė hipertenzija. Nors ši liga vis dar laikoma garbaus amžiaus žmonių susirgimu, medikai pastebi, kad arterinė hipertenzija užklumpa vis jaunesnius: padidėjęs kraujospūdis gali būti nustatomas net ir vaikystėje ar paauglystėje. Žmonėms dažnai trūksta informacijos apie hipertenzijos grėsmę, tad į kraujospūdžio pakitimus dažnai nereaguojama kaip į rimtą problemą. Kas yra arterinė hipertenzija?

Šie trys žalingi įpročiai sveikatai, o ypač širdies ir kraujagyslių sistemai, kenkia nepriklausomai nuo to, ar sergama kokiomis nors ligomis ar ne. Pakalbėkime apie šiuos žalingus įpročius plačiau.

Mesti rūkyti galima po kaip blogi įpročiai veikia hipertenziją, tik svarbiausia turėti stiprią valią ir atsakingai siekti savo tikslo. Dažnam rūkančiajam specialios programos nepadės — viskas priklauso nuo jo paties noro ir pasiryžimo.

Jei asmuo iš tikrųjų norės mesti rūkyti, jis taip ir padarys. O vietoje cigaretės žymiai naudingiau suvalgyti bananą — jame gausu širdies ir kraujagyslių sistemai svarbaus kalio, kurio per parą reikėtų gauti ne mažiau kaip mg.

Tai yra tekančio kraujo spaudimas iš širdies į kraujagyslių sieneles. Kai jis išstumiamas iš širdies skilvelių per jų susitraukimą, vadinamas sistoliniu, o pauzės metu tarp širdies susitraukimų pabaigoje — diastoliniu kraujospūdžiu. Sveiko žmogaus sistolinis kraujospūdis būna žemiau mmHg, o diastolinis — žemiau 85 mmHg. Normos ribos priklauso nuo lyties ir amžiaus. Arterinė hipertenzija, arba padidėjęs kraujospūdis, itin dažna liga ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje.

Jei alkoholio atsisakyti nepavyksta, verta bent jau sumažinti suvartojamą jo kiekį Nesaikingas alkoholio vartojimas — viena didžiausių  sveikatai kenkiančių problemų visuomenėje. Geriausia alkoholio net nepradėti vartoti arba jo visiškai atsisakyti.

• Kodėl sunku atsikratyti blogų įpročių ir kaip jie veikia mūsų sveikatą?
• Galvos širdies rankų sveikata
• Arterinė hipertenzija - tyli žudikė | jusukalve.lt
• Turėtumėte klausytis savo kūno, jei toks spaudimas nesukelia diskomforto, jame nėra nemalonių simptomų ir leidžia jums normaliai gyventi - nesijaudinkite.

Jei to padaryti neįmanoma, vertėtų pasistengti bent sumažinti jo kiekį. Per parą geriau nesuvartoti daugiau nei 20 gramų gryno alkoholio, kuris atitinka maždaug dvi stiklines alaus arba vieną taurę vyno.

Pastebima, kad kraujo spaudimas labai priklauso nuo per parą suvartojamo alkoholio kiekio — kuo daugiau alkoholio išgeriama, tuo kraujo spaudimo skaitinė reikšmė didesnė ir tuo arterinės hipertenzijos vystymosi bei jos komplikacijų pasireiškimo rizika — stipresnė.

Atsisakyti alkoholio gali būti labai sunku, bet pasistengti tai padaryti — itin verta. Nebevartojant sveikatai žalingo skysčio pagerėja savijauta, grįžta gyvenimo džiaugsmas, sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika bei pagerėja finansinė padėtis.

Ar per karantiną dirbate?

Vietoje druskos verta atrasti naujų skonių Nesaikingas druskos vartojimas taip pat gali būti priskiriamas prie žalingų įpročių.

Ypač pavojingas papildomas jau druska pagardinto maisto sūdymas — asmuo tokiu būdu per parą suvartoja labai didelius natrio chlorido kiekius, kurie ypatingai didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Druskos kiekį tikrai įmanoma sėkmingai sumažinti tai darant palaipsniui — skonio receptoriai pripranta prie vis mažiau sūdyto maisto ir galiausiai gausiai druska papildytas maistas tampa nebeskanus.

Per parą rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 5 gramus druskos tai atitinka maždaug vieną arbatinį šaukštelį valgomosios druskos. Vis dėlto statistinis europietis jos suvartoja maždaug dvigubai daugiau, o tai stipriai padidina minėtųjų ligų riziką. Pavyzdžiui, jei druskos kiekį per parą sumažintume nuo maždaug 10 gramų iki rekomenduojamų 5 gramų, tuomet miokardo infarkto ar galvos smegenų insulto rizika sumažėtų maždaug penktadaliu.

• Spausdinti Netikėta: anot britų mokslininkų, keikimasis darbo aplinkoje suartina bendradarbius, o liežuvaudami žmonės atsikrato nerimo, taip nukreipdami dėmesį nuo savo problemų.
• Kaip gauti 3 neįgalumo grupę dėl hipertenzijos
• Arterinė hipertenzija: rizikos faktoriai | Gyvenimas
• Kardiologija Širdies ligas lemia ir hormonai, ir prastas maistas Širdies ir kraujagyslių ligos jau daugelį metų yra pagrindinė mirtingumo priežastis Lietuvoje.

Druską galima pakeisti kitais prieskoniais — pipirais, žolelėmis, įdomiais jų mišiniais — verta eksperimentuoti naujais skoniais, taip išsaugojant gerą širdies būklę. Atsisakyti žalingų įpročių verta bet kuriame amžiuje — taip galima vis dar prailginti gyvenimo trukmę ir ilgiau išlikti sveikiems.

Ne išimtis ir arterinė hipertenzija, kuri pastaruoju metu įvardijama kaip tiksinti bomba, galinti suluošinti ne tik gyvenimo mačiusius, bet ir visai jaunus, apie šią ligą net nenutuokiančius asmenis.