Širdies sveikata po menopauzės

Svarbiausia — nepasenti širdimi, siela ir jausmais Lietuvoje nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta beveik 3,6 karto daugiau moterų širdies sveikata po menopauzės nuo vėžio. Tai — pagrindinė moterų mirčių priežastis.

Specialistai teigia, kad šių mirčių gali padėti išvengti paprastos priemonės — sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba ir pakankamas organizmo aprūpinimas vitaminais bei mikroelementais. Svarbiausia — nepasenti širdimi, siela ir jausmais.

TV laida \

Juozapaitienė tvirtina, kad jos grožio ir jaunystės receptas yra dvasios ramybė ir harmonija bei vyras Vytautas Juozapaitis, kuris užglaisto visus trūkumėlius ir daro geresnę, neleidžia žiūrėti į pasą. Todėl nereikia gėdytis apie tai kalbėti ne tik šeimose su artimaisiais, kurių palaikymas ir supratimas tuo laikotarpiu yra itin svarbus, bet, esu tikra, kad šia tema derėtų žmones šviesti ir per visuomenės informavimo priemones.

Juolab kad panašų tarpsnį išgyvena ir vyrai.

Ankstyva menopauzė didina širdies ligų riziką - DELFI Sveikata

Linos Čiaplinskienės, — menopauzė. Vieni dažniausių nemalonių pojūčių — prakaitavimo bangos, trinka atmintis, dėmesys, kankina nuotaikų kaita, sausėja gleivinės.

Vis dėlto specialistė pabrėžia, kad vienas pavojingiausių yra širdies ritmo sutrikimai — moterys skundžiasi, kad keistai plaka širdis — permuša, dreba.

• Pirmiausia sergantiems hipertenzija
• Gerasis cholesterolis: ar jis tikrai apsaugo širdį? - DELFI Sveikata
• Moterų sveikata.

Čiaplinskienė teigia, jog prastai besijaučiančioms moterimis gydytojai visuomet pirmiausia stengiasi padėti natūraliomis priemonėmis. Estrogenų kiekį organizme papildyti fitoestrogenais — gamtiniais hormonais. Jų gausu amiksino hipertenzija, agurklėse, raudonuosiuose dobiluose, sojose, linų sėmenyse, avižose. Reikia turėti omeny, kad estrogenų reikia ir kauliniam audiniui, kai jų trūksta, senatvėje gali lūžti kaulai.

Menopauzės simptomai

Todėl labai svarbu vartoti kalcio preparatus ir vitaminą D. Gydytoja pabrėžia, kad, norint išvengti nemalonių širdies simptomų, būtini mikroelementai — magnio, kalio preparatai, nes ne visuomet įmanoma suvalgyti pakankamą kiekį daržovių, kad organizmas būtų aprūpintas mikroelementais, pavyzdžiui, norint gauti pakankamai kalio, reiktų suvalgyti kilogramą bulvių.

Todėl vertėtų rinktis koncentruotus maisto papildus. Žaneta Petrulionienė.

Menopauzė pasireiškia ne tik fiziologiniais, bet taip pat ir psichologiniais požymiais. Visgi kiekvienos moters organizmas yra individualus, tad ir menopauzės simptomai pasireiškia gan skirtingai. Dažniausiai didžiausią baimę kelia nežinomybė.

Lietuvoje nuo širdies ir kraujagyslių ligų moterų miršta beveik 3,6 karto daugiau nei nuo vėžio. Vien širdies sveikata po menopauzės kraujotakos ligos per metus nusineša apie 13 tūkstančių moterų gyvybių.

Energijos stoka gali slypėti ir kepenyse: kas geriausiai padeda atsistatyti? Taip užkertamas kelias riebalų pertekliaus susikaupimui. Štai kodėl toks cholesterolis vadinamas geruoju. Visuomet manyta, kad didelis DTL kiekis reiškia, kad širdis yra apsaugota. Moterų DTL lygis paprastai būna didesnis nei vyrų, tačiau jis ima mažėti prasidėjus menopauzei.

Mitas, kad moterims kraujotakos sistemos ligos nepavojingos, įsitvirtino todėl, kad vyrai šiomis ligomis dažnai suserga būdami vos ties. O moterys ima sirgti dešimčia metų vėliau — sulaukusios ties, mat tokio amžiaus moterys patiria menopauzę, ir jas nuo minėtų ligų saugojusių hormonų veikla slopsta.

Vyresnių nei erių metų moterų mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų smarkiai viršija vyrų mirtingumą.

Ankstyva menopauzė didina širdies ligų riziką

Nuo m. Lietuvoje veikia širdies ir kraujagyslių ligų prevencinė programa, pagal kurią kasmet turi pasitikrinti visos kraujotakos sistemos ligomis nesergančios 50—65 metų moterys.

Programos tikslas — įvertinti rizikos veiksnius susirgti šiomis ligomis ir juos koreguoti, kad būtų galima išvengti infarkto bei insulto. Per metus patikrinama daugiau kaip tūkst. Buvo išanalizuoti patikros duomenys, ir tai, ką pamatė gydytojai, sukėlė didžiulį rūpestį.

Daug dirbate? Nuolat jaučiate stresą ir nuovargį? Nieko keista, nes šiais laikais moterys yra be galo užsiėmusios, turi daugybę pareigų ir veiklų, o tai neigiamai veikia jų hormonų pusiausvyrą bei sveikatos būklę.

Padidėjęs kraujospūdis nustatytas daugiau kaip 63 proc. Vis dėlto visi supranta, kad lengviau neužgyventi rizikos veiksnių nei vėliau bandyti jų atsikratyti, todėl pasaulio kardiologų organizacijos skatina mokyti moteris, nes jos, pasak profesorės, yra šeimos židinio puoselėtojos, tad, gavusios žinių, jas gali paskleisti ir pritaikyti savo šeimose — pakeisti savo vyrų įpročius, įdiegti sveiką gyvenseną vaikams.

Taip pat kardiologai ragina pradėti mokyti sveikos gyvensenos nuo vaikystės. Petrulionienės iniciatyva Lietuva prie judėjimo prisijungė aisiais. Užgintas vaisius E. Juozapaitienė teigia, jog maitindamasi stengiasi vengti to, ko labiausiai norisi.

Kaip įveikti sveikatos sutrikimus pasitelkus ajurvedą ir Rytų mediciną | jusukalve.lt

Na, bet ir vėl, dažniausiai maitinimosi režimas, deja, priklauso nuo darbo režimo, kuris nėra gailestingas. Tačiau stengiuosi kiekvieną rytą pradėti nuo dviejų stiklinių šilto vandens nevalgiusi.

Juk gyvenimas yra įvairiaspalvis, todėl norisi paragauti ir išgyventi kuo daugiau jo siūlomų patirčių, o žingeidumas ir pažinimas, kaip ir mokymasis visą gyvenimą, yra neatsiejami nuo jaunystės, nepriklausomai nuo biologinio amžiaus, kurio pakeisti negalime.

Visa kita — mūsų rankose!

Moterų sveikata. Kas svarbu? | 60 plius

Tačiau faktinės mitybos tyrimai rodo, kad tik trečdalis Lietuvos gyventojų kasdien valgo daržovių ir vaisių. Iš viso žmonės kasdien jų suvalgo vos gramų, nors turėtų suvalgyti apie pusę kilogramo. Grūdinių produktų pakankamai vartoja maždaug kas antras gyventojas, o pieno produktų — kas trečias. Žmonės neretai nelabai žino, kokius produktus ir kokiais kiekiais vartoti, kad jų mityba būtų subalansuota.

Prasta mityba — viena iš priežasčių, kodėl mūsų šalies moterys prastai jaučiasi ir netgi dažnai serga širdies bei kraujagyslių ligomis. Pavyzdžiui, kalis yra labai svarbus baltymų ir angliavandenių apytakai, nervų ir raumenų jaudrumui, nervinio impulso perdavimui, kraujo spaudimo pokyčiams — jei jo per mažai, didėja kraujospūdis, didėja insulto rizika.

Esant nedideliam kalio trūkumui, moterį vargina silpnumas ir nuovargis, raumenų silpnumas, trūkčiojimas, mėšlungis, skausmas, padažnėja širdies plakimas.

Jo reikia ne tik širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai — magniu papildytas maistas ar vartojami magnio papildai gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Ar galima magnio pakankamai gauti vartojant atitinkamą kiekį maisto produktų? Taip, bet reikėtų nepamiršti, kad organizmas pasisavina tik pusę su maistu gauto magnio.

Antonova ir priduria, kad metams bėgant gali atsirasti ligų, kurios trukdo organizmui pasisavinti vitaminus ir mikroelementus iš maisto, nepadeda tam ir sumažėjęs skrandžio rūgštingumas. Todėl, jei neįmanoma užtikrinti subalansuotos mitybos, reikėtų vartoti maisto papildų. Taip pat skaitykite:.