Dukano dieta sergant hipertenzija, Mūsų draugai
Skaitykite forume: Dalintis: Spaudimas ir taip siekia lubas, o dar reikia sukti galvą dėl to, ką valgysi?! Nuo to spaudimas gali dar pakilti. Todėl nereikia jaudintis, šį galvosūkį mes išspręsime už jus.
Aukštas spaudimas... Ką valgyti?
Susimąstyti apie tinkamą mitybą verta ir tiems, kurie neturi didelio antsvorio, bet arterinė hipertenzija — nustatytas faktas. Vienas šūvis — du zuikiai Kaip jau turbūt supratote, vienas svarbiausių dalykų, kurių reikia imtis, jei jums nustatyta arterinė hipertenzija, arba aukštas kraujo spaudimas, — mažinti kūno masę arba stebėti, kad ji nedidėtų.
Taip, lašinukus ir ant sviesto keptus kepsnius geriausia atiduoti kam nors kitam arba, jei atsisakyti jų per sunku juk skanu— mėgautis jais nedideliais kiekiais. Tačiau pykti, verkti ar nervintis dėl to neverta juo labiau kad kraujospūdis ir taip nežemas.
Paieškos rezultai užklausai "1 tipo"
Juk labai paprasta: taip jūs nušausite du zuikius — ir savo kraujospūdžiui nepakenksite, ir galėsite mėgautis puikiomis kūno linijomis. Ar atsimenate pasaką, kai karalius bandė išsiaiškinti, kuri duktė jį labiausiai myli? Akivaizdu, kad priimdamas sprendimą karalius nesiskundė aukštu kraujospūdžiu.
Kitu atveju žinotų, kad druska — pagrindinė aukšto spaudimo priežastis. Žinoma, jei nemėgstate prėsko maisto galite ne visiškai atsisakyti druskos, tiesiog labai apriboti jos kiekį. Pasak gydytojos dietologės, geriausia, jei per dieną suvartosite ne daugiau kaip pusantro gramo maždaug trečdalis arbatinio šaukštelio druskos.
Dietologai, gydytojai ir mokslininkai vertino net 41 mitybos planą ir išrinko geriausius.
O visus kitus prieskonius, kokius tik norite, galite vartoti be apribojimų. Tik neapgaudinėkite savęs sriubą ar antrą patiekalą gardindami prieskonių mišiniu, kurio pagrindinė sudedamoji Dukano dieta sergant hipertenzija — druska, juk taip pakenksite patys sau. Pasak jos, maždaug kas dešimtas padidėjusiu kraujospūdžiu besiskundžiantis žmogus arterine hipertenzija susirgo dėl alkoholio vartojimo.
Saldžiaisiais gėrimais, tokiais kaip limonadas, sergant arterine hipertenzija taip pat reikėtų nepiktnaudžiauti. O geriausia, pasak gydytojos Ž. Antonovos, jų apskritai atsisakyti, nes jokios naudos jie neduoda, tik svorį didina.
Geriau tokiu atveju rinktis sultis, o geriausia — šviežiai spaustas. Skubėkime lėtai Paprastai sakoma, kad sportas — sveikata.
Širdies dydžiai artimi normai 1 laipsnio K. Ir dieta vartojant daugiau. Arterinė hipertenzija. Kad tai itin hipertenzija 1 laipsnio dieta griežta ir valios pastangų reikalaujanti dieta.
Tačiau atsargiau šiuo posakiu vadovautis reiktų tuomet, kai skundžiatės aukštu kraujospūdžiu. Juk didelis fizinis krūvis didina spaudimą.
Pasak jos, net ir numušus spaudimą reikėtų tinkamai pasirinkti sporto šaką, labiau tinka ne itin aktyvi fizinė veikla, tokia kaip joga, baseinas ir pan. Tokiu atveju ir alkio jausmas nebus toks didelis, kaip aktyviai sportuojant, Dukano dieta sergant hipertenzija galėsite laikytis dietos ar tiesiog stebėti, kad per daug neprisivalgytumėte.
Jungtis Paskelbtas geriausių ir blogiausių dietų sąrašas Ir toliau savo priešų ieškantieji naudojasi Naujųjų metų proga iš savo mitybos išbraukti gliuteną, cukrų ir kitus kenkėjus. Prieš pradėdami pirmadienį įsitikinkite, kad dieta, kurios laikysitės, užima garbingą poziciją. Sąrašą sudariusi mitybos specialistų ir gydytojų komanda reitingavo 38 dietas, remiantis šiais kriterijais: kaip lengva jos laikytis, ar dieta tikrai padeda pasiekti išsikeltą tikslą, kokį pašalinį poveikį dieta gali turėti širdžiai, ar ji gali padidinti susirgimo diabetu riziką. Sąrašo pabaigoje atsidūrė greitą svorio numetimą žadančios dietos — jos buvo apibūdintos kaip pernelyg griežtos ir sunkios. Dietos, kurios akcentavo pusiausvyrą ir gerėjantį bendrą sveikatos lygį, pripažintos geriausiomis.
Tiesa, su dietomis persistengti taip pat nereikėtų. Čia, kaip ir visur reikalingas saikas.
Mat alpstantis iš alkio žmogus, be arterinės hipertenzijos, gali įsigyti papildomų problemų. Tad valgyti reikia, svarbu žiūrėti, ką ir kiek. O jei ramiai kramtysite sveiką jums tinkamą maistą — ir kraujospūdis taip aukštai nešokinės.
