50 metų moters širdies susitraukimų dažnis, Miokarditas

Kieno širdims gresia pavojus sportuojant?

Kieno širdims gresia pavojus sportuojant?

Tačiau Lietuvos širdies asociacijos prezidentė prof. Žaneta Petrulionienė atkreipia dėmesį, kad šis krūvis privalo 50 metų moters širdies susitraukimų dažnis paskirstytas per visą savaitę.

Specialistė taip pat įspėja, kokie žmonės sportuodami turėtų būti atsargesni. Norėdami išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, 2,5—5 val.

• Diuretikai edemai su hipertenzija
• Hipertenzija be širdies nepakankamumo
• Tikrinti savo širdies sveikatą

Anot Ž. Petrulionienės, jei fizinio krūvio metu kyla kraujospūdis arba trinka širdies ritmas, tai jau signalas, kad verta geros širdies sveikatos namuose su gydytoju. Ypač atsargūs sportuodami turi būti vyresnio amžiaus žmonės ir tie, kurie niekada rimtai nesportavo — širdis ypač nemėgsta didelio, bet reto fizinio krūvio.

Žmonės, kurių didelis kūno svoris, kurie serga cukriniu diabetu, kurių kraujyje didelė cholesterolio ar gliukozės koncentracija, daug rūkantys ar daug kavos geriantys asmenys, nes tai irgi padidina širdies susitraukimų dažnį.

• Koronarinė širdies liga ir įsitikinimų sveikata modelis
• Hipertenzija 1 laipsnio 1 laipsnio stadija
• Hipertenzija gerkite daugiau ar mažiau vandens

Judėti, sportuoti, būti kad ir buitiškai fiziškai aktyvūs privalome visi, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties. Tačiau svarbus klausimas, kaip sportuoti. Fizinis krūvis turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į tai, ar žmogus serga širdies ir kraujagyslių liga, ar dar neserga, koks jo fizinis pasirengimas, kokie rizikos veiksniai.

Europos kardiologų draugijos gairės, skirtos širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, sako, kad mes visi 2,5—5 val. Tačiau jokiu būdu to negalima padaryti per vieną dieną.

Koks pulsas yra normalus?

Krūvis turi būti paskirstytas per visą savaitę — rekomenduojama ne mažiau kaip 3—4 kartus, nors pageidautina, kasdien. Netgi rekomenduojama fizinį krūvį suskirstyti į trumpus periodus po 10—15 min.

Nebūtina sportuoti sporto salėje ar klube, rinktis tikrojo sporto.

LinkedIn Širdies ritmas, arba pulsas, tai yra tai, kiek kartų jūsų širdis susitraukia ir atsipalaiduoja per minutę — arba tvinksniai per minutę. Žmonių širdies ritmas yra labai skirtingas, tai priklauso nuo to, ką jūs veikiate, koks jūsų sportiškumo lygis, kokius vaistus vartojate ar koks jūsų amžius. Tarp širdies ritmo ir pulso yra techninis skirtumas, nors jų skaičius visada yra toks pats: Širdies ritmas — tai kiek kartų per laiko vienetą dažniausiai minutę. Tai apatinės širdies dalies kairiojo ir dešiniojo skilvelių susitraukimų skaičius. Pulsas — tai, kai kraujas veržiasi į arteriją, nuo širdies susitraukimo, ir tai sukuria tarsi išsiplėtimą.

Leidžiamas ir buitinis judėjimas. Jeigu žmogui patinka, jis gali vaikščioti, dažniau lipti laiptais, sparčiai dirbti namų ruošos darbus, sode, darže ir t. Be abejo, galima rinktis ir tikrąsias sporto šakas, bet pageidautina, kad tai būtų aerobinės sporto šakos, t. Jeigu fizinio krūvio metu kyla kraujospūdis arba trinka ritmas, tai jau signalas ir būtina pasitarti su gydytoju.

Taip pat atsargumo reikia vyresnio amžiaus žmonėms, senjorams, tiems, kurie niekada rimtai nesportavo, gyveno labai sėsliai, mažai judėjo ir staiga nutarė pradėti. Niekada nesportavę žmonės privalo pradėti nuo itin mažo krūvio ir labai palaipsniui jį didinti. Kas dar priklauso didesnės rizikos grupei?

Taip pat žmonės, kurie nesaikingai vartoja alkoholį.

Taip pat pagalvoti turėtų tie, 50 metų moters širdies susitraukimų dažnis per padidėjęs širdies susitraukimų dažnis. Mes dažnai kalbame apie padidėjusį kraujospūdį, bet užmirštame priminti, kad žmogus turėtų žinoti ir savo širdies susitraukimų dažnį, nes yra tokių žmonių, kurių dažnis padidėjęs, o sportuojant jis didėja dar labiau.

Normalus širdies susitraukimų dažnis moterims nuo 50 iki 55 metų

Būna situacijų, kai fizinis krūvis turėtų būti atidėtas vėlesniam laikui. Pavyzdžiui, virusinė liga, peršalimas, sloga, gripas, padidėjusi temperatūra, viduriavimas arba gausesnis prakaitavimas, bet kokia persirgta ūminė liga.

Sportuoti pavojinga, kai aplinkos temperatūra labai didelė kai Lietuvoje buvo 25—30 °C karščiai, mes visų prašėme palaukti, nesportuoti. Širdies susitraukimų dažnis labai smarkiai padidėja po karštos pirties, todėl tada irgi nepulkite užsiimti kažkokia didele veikla. Taip pat svarbu, jeigu artimuosius, gimines užklupo ankstyva staigi mirtis ar jie išgyveno ankstyvą infarktą, insultą.

Visose mūsų širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos gairėse minimi 40—45 metai. Tokio amžiaus sulaukę vyrai jau patenka į padidėjusios rizikos grupę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Pulsas pagal amžių moterims, galimi nukrypimai

Moterys pradeda sirgti vėliau, maždaug 50 metų arba po menopauzės. Tai seniai žinomi dalykai, nes moteris iki menopauzės saugo moteriški hormonai estrogenai.

How to spot a liar - Pamela Meyer

Tačiau jeigu vienu metu yra daug rizikos veiksnių, amžius — ne riba. Mes matome, kad suserga daug jaunesnių žmonių.

Antai Amerikos mokslininkai ištyrė bėgiojančių žmonių sveikatą ir teigia, kad sveikatai pavojaus nėra, jei žmogus nubėga ne daugiau kaip 32 km per savaitę, 1 km nubėga ne greičiau nei per 10 min. Jei nesilaikoma šių rekomendacijų, širdį gali ištikti rimtas pavojus.

Tame pačiame moksliniame tyrime sakoma, kad širdžiai nekenkia ir netgi teigiamai veikia pasivaikščiojimas, greitasis ėjimas, šiaurietiškasis ėjimas, plaukimas, lėtas pasivažinėjimas dviračiu. Kokių rekomendacijų galite pateikti Jūs? Pastebėta, kad į didelės rizikos grupę patenka labai retai sportuojantys ar retai tačiau didelį fizinį krūvį pasirenkantys žmonės.

Širdies sulėtėjimas ir sumažėjęs pulsas pasireiškia silpnumu, galvos svaigimu, šaltu prakaitu, sunkiais atvejais gali būti alpimas. Apie pulso rodiklius Lėtėjant arba padidinus pulsą, pastebima aritmijos raida dėl tam tikrų veiksnių įtakos. Jei nieko nedaroma, širdies plakimo sutrikimai gali išlikti visam laikui ir netgi pablogėti. Siekiant išvengti tokių problemų, būtina paaiškinti kraujagyslių pulsacijos ir amžiaus normų matavimo ypatumus. Jei nustatote rimtus sutrikimus, kreipkitės į gydytoją.

Taigi sportuoti reikia reguliariai, pageidautina — daugumą savaitės dienų, neilgai — 30—45 min.